ESB Oxygène

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
30.9.	1.10.	2.10.	3.10.	4.10.	5.10.	6.10.
	19:00 Endurance fondamentale (EF) ou Footing récup In22 Out18		19:00 Test VMA ou Blabla running In32 Out11		09:00 Sortie vélo In4 Out14	07:00 Bénévole pour les Blanquefortaises ! In24 Out11
	20:00 Etirements 30min In13 Out16		19:50 PPG (Préparation Physique Générale) 30min In21 Out12

7.10.	8.10.	9.10.	10.10.	11.10.	12.10.	13.10.
	19:00 Developpement VMA In32 Out12		19:00 Footing en endurance fondamentale In33 Out11		09:00 Sortie vélo In1 Out17	09:00 Sortie longue du dimanche In0 Out11
			19:50 PPG (Préparation Physique Générale) 30min In24 Out10

14.10.	15.10.	16.10.	17.10.	18.10.	19.10.	20.10.
	19:00 Développement VMA In32 Out12		19:00 Footing en endurance fondamentale In15 Out23		09:00 Sortie vélo In0 Out12	09:00 Sortie longue du dimanche In0 Out14
			19:50 PPG (Préparation Physique Générale) 30min In12 Out19			09:00 Course challenge Trail des coteaux de Fronsac 9h In18 Out15

21.10.	22.10.	23.10.	24.10.	25.10.	26.10.	27.10.
	19:00 Endurance fondamentale In19 Out18		19:00 Séance vma 200m en côte In25 Out18		09:00 Sortie vélo In1 Out18	09:00 Sortie longue du dimanche In1 Out15
	19:00 Seuil In15 Out17		19:00 Endurance fondamentale In4 Out20
	19:50 Étirements 30min In21 Out8		19:50 PPG (Préparation physique générale) 30min In15 Out14
28.10.	29.10.	30.10.	31.10.	1.11.	2.11.	3.11.
	19:00 Développement VMA In27 Out16		19:00 Travail au seuil In20 Out16		09:00 Sortie vélo In1 Out14	08:30 Sortie longue du dimanche Rive droite In8 Out13
			19:50 PPG (Préparation Physique Générale) 30min In15 Out18

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